Abituazione dell'acqua
Praticare immersioni
Semplici esercizi di immersione. Classificati da facile a difficile.
Il respiro
- Una pallina da ping-pong viene lanciata da un bordo all'altro della piscina.
lavaggio
- Lavatevi accuratamente il viso con entrambe le mani, immergendo completamente la testa nell'acqua (se necessario, mentre siete seduti sulle scale).
maschera subacquea
- L'anello da sub viene tenuto davanti al viso come una maschera da sub.
- Quindi il bambino immerge la testa e fa le bollicine energicamente nell'acqua (possibilmente seduto sulle scale).
Immersioni in cerchio
- Un gruppo di bambini è disposto in cerchio tenendosi per mano.
- Al segnale dell'insegnante, immergono tutti insieme il viso nell'acqua, espirano con forza e riaffiorano senza asciugarsi il viso (questo esercizio può essere fatto anche in coppia, a turno).
- Variante: Immersione completa
pushup
- I bambini fanno flessioni sulle scale.
Nano e Gigante
- Due bambini stanno uno di fronte all'altro e si tengono per mano.
- Uno si immerge (nano) e poi riemerge alternativamente.
Attraverso il pneumatico
- Un bambino tiene uno pneumatico sulla superficie dell'acqua.
- Un altro bambino riappare dal basso attraverso il cerchio.
Schreien
- I bambini vanno in coppia.
- Poi si tuffano insieme e urlano il più forte possibile (a turno, se necessario).
Zecca da immersione
- Vengono scelti i ricevitori. Chi riceve il segno di spunta deve completare un'attività di movimento.
- È possibile salvarsi dal ticker tuffandosi in tempo, in modo che il ticker possa trovare qualcun altro.
Aprire gli occhi sott'acqua
Immersioni con gli occhiali
- I bambini si tuffano per recuperare gli anelli indossando gli occhialini da nuoto.
Contare le dita
- I bambini vanno in coppia.
- Poi si immergono insieme.
- Uno dei due mostra un numero con le dita.
- L'altra persona deve aprire gli occhi per vedere il numero.
- Poi riappaiono entrambi i bambini.
- Il numero è stato riconosciuto?
Di che colore?
- I bambini vanno in coppia.
- Un bambino ha due anelli di colore diverso dietro la schiena.
- Ora il partner si tuffa.
- Uno degli anelli è tenuto in avanti.
- Il sub riesce a dire di che colore è l'anello?
Maschera subacquea 2
- Ai bambini viene dato un anello da sub, lo tengono davanti al viso come una maschera da sub e camminano nella piscina giocando a "subacquei"
Immersioni per gli anelli
- I bambini si tuffano per recuperare gli anelli senza occhialini.
- La profondità può continuare ad aumentare.
Anelli colorati
- Sul fondo della piscina ci sono anelli di diversi colori.
- Si possono collezionare solo anelli di un determinato colore.
Esercizi di immersione frontale
Salti planati
- I bambini saltano in avanti dalle scale e scivolano (braccia lunghe, mento al petto).
Giù attraverso
- Variante 1: ci si immerge sotto un galleggiante.
- Variante 2: Due bambini si tengono per mano. Una terza persona si tuffa sotto le mani (l'altezza delle mani varia)
- Variante 3: Un bambino tiene uno pneumatico nell'acqua. Un secondo bambino si tuffa attraverso il cerchio.
Ruolo
- Un bambino rotola nell'acqua.
- Per il momento, è possibile sostenerlo tenendosi per mano con altri due bambini.
Salti del delfino
- I salti del delfino vengono eseguiti utilizzando galleggianti, braccia, pali o corde.
handstand
- Un bambino fa la verticale in acqua. Anche uno o due bambini possono dare un po' di supporto (non stringere troppo le gambe).
Immersioni in galleria
- Un bambino è in piedi nell'acqua con le gambe ben divaricate. Un secondo bambino si tuffa sotto le gambe.
- Variante 1: Più bambini si mettono uno dietro l'altro e formano una corsia più lunga (propulsione con movimento a gattoni)
- Variante 2: i bambini stanno in acqua sfalsati o più distanti l'uno dall'altro.
- Opzione 3: creare una staffetta con 2 gruppi.
Scopri la galleggiabilità
Prova la galleggiabilità con l'attrezzatura
- Spingere sott'acqua una palla d'acqua, una tavoletta, un pull buoy, un galleggiante da piscina, ecc.
- Variante 1: sedersi o inginocchiarsi sui galleggianti (se necessario con l'aiuto di un partner).
- Variante 2: Passarsi oggetti sott'acqua in squadre a staffetta (palle, boe, anelli, ecc.)
Levitazione parziale del corpo sulle scale
- I bambini assumono diverse posizioni sulle scale (a pancia in giù, sulla schiena, di lato) e si sostengono con le braccia.
- La posizione del corpo cambia quando inspiri o espiri profondamente?
- Variante: tirate il corpo allungato verso di voi o spingetelo indietro, camminate avanti o indietro sulle mani (mettete sempre la testa completamente in acqua).
Sollevare il segno di spunta
- I ticker sono determinati. Chi è stato irritato si accovaccia.
- Può essere liberato di nuovo se un giocatore libero lo solleva brevemente sulla superficie dell'acqua.
Papillon
- Si formano gruppi da tre. Due bambini che si tengono per mano.
- Il terzo bambino si sdraia sulle braccia (a pancia in giù o sulla schiena).
- Poi i due trasportano il bambino attraverso la piscina.
Lascialo andare alla deriva
- Il gruppo numeroso si dispone in cerchio tenendosi per mano.
- Un bambino su due ora si appoggia all'indietro in modo da trovarsi sdraiato nell'acqua.
- Ora il gruppo gira lentamente in cerchio. Non dimenticare di cambiarti.
Levitazione a corpo intero
- Partner: un bambino è sdraiato sull'acqua (a pancia in giù o sulla schiena), l'altro bambino tiene le mani
- Singoli: “Dead Man” (a forma di I nell'acqua) + “Starfish” (a forma di X nell'acqua)
Superare la galleggiabilità
Il personale
- Una canna è tenuta verticalmente nell'acqua.
- Puoi appenderti lì.
limbo
- Espirare fino a quando il corpo non è sprofondato sul pavimento (accovacciato, sdraiato a pancia in giù, sdraiato sulla schiena)
- Variante: partendo dalla posizione eretta, cadere all'indietro ed espirare in modo che il bambino si appoggi sul pavimento pelvico.
Imparare a planare (sulla superficie dell'acqua)
tiro
- Un bambino è sdraiato sull'acqua in posizione di scivolamento (posizione del siluro) e viene trainato da uno o due partner.
- Variante 1: Tieni le spalle del tuo partner che si muove nell'acqua
- Variante 2: Può essere utile tirare con gli ausili (anello, bastone, galleggiante da piscina, tavoletta…) in gruppi di tre.
Diapositiva
- Un bambino è sdraiato sull'acqua in posizione di scivolamento e viene spinto per le gambe da un compagno.
- Per prima cosa, il partner si posiziona tra le gambe divaricate.
- Man mano che acquisisci sicurezza, chiudi le gambe e il tuo partner ti afferra prima le ginocchia, poi la parte inferiore delle gambe e infine le caviglie.
- Se necessario, utilizzare una tavoletta o un galleggiante da piscina.
- Variante: il partner dà una piccola spinta in modo che il deltaplano scivoli liberamente sull'acqua da solo.
scivolo
- Per farlo si utilizza una tavoletta, che si usa per spingersi dalle scale o dal bordo della piscina.
- Poi arriva la fase di scivolamento (braccia e gambe tese + occhi al pavimento pelvico + espirazione in acqua)
- Variante 1: Senza tavoletta. Dopo una breve fase di scivolamento, un partner prende le mani del bambino e lo aiuta ad alzarsi
- Variante 2: Senza tavoletta e senza compagno. Dopo la fase di scivolamento, accovaccia le gambe e alzati in piedi. Quindi, staccatevi di nuovo da terra e planate (con una rincorsa se necessario).
La zattera
- Alcuni bambini sono in piedi, sfalsati (circa 1-2 metri) in una specie di corsia nella piscina.
- Gli altri bambini si alternano nel correre verso l'alto e poi scivolare nella piscina seguendo la corsia.
- I bambini in piedi spingono/tirano il deltaplano più lontano nell'acqua.
Imparare a planare (sotto la superficie dell'acqua)
Da uno squat
- I bambini si spingono dal gradino più basso e scivolano in acqua fino a raggiungere nuovamente la superficie.
- Variante: scivolare attraverso uno pneumatico o le gambe di un partner
Salti del delfino con planata
- I bambini saltano dal fondo della piscina, nell'acqua alta fino alla vita, e si tuffano in acqua con un salto a delfino (braccia tese, mento sul petto).
- Se necessario, spingiti con le mani a terra in modo che la parte superiore del corpo non tocchi il terreno.
- Variante 1: il delfino salta senza toccare terra. Per farlo, inclina la testa all'indietro subito dopo l'immersione.
- Variante 2: Ripetuti salti a delfino, possibilmente sopra tubi di gomma o corde da piscina o dentro uno pneumatico.
Il muro della piscina
- I bambini sono in piedi vicino al muro della piscina. Si immergono in posizione accovacciata sotto la superficie dell'acqua, appoggiano i piedi sulla parete e si spingono.
- Fase di planata sott'acqua.
- Chi riesce a planare più lontano?
Salta in acqua
Salti in piscina
- I bambini saltano più in alto che possono nella piscina (piroette, salti allungati, ecc.).
- Quando si immergono, si fanno piccoli e si immergono il più lontano possibile.
Salta dalle scale
- I bambini saltano dalle scale in piscina. Anche qui sono possibili diversi salti.
- È possibile anche saltare una corda o un galleggiante da piscina.
Salti da uno squat
- I bambini si siedono sul bordo della piscina e saltano in acqua.
- Variante 1: L'insegnante tiene il bambino per entrambe le mani e si assicura che la sua testa non finisca sott'acqua quando salta.
- Variante 2: tenersi solo con le dita e poi solo con una mano.
- Variante 3: studenti e insegnanti si tengono insieme solo tramite un anello da immersione.
- Variante 4: Saltare su un galleggiante da piscina, che verrà prima tenuto dall'insegnante e poi semplicemente posizionato.
- Variante 5: L'alunno salta in acqua da solo, senza aiuto. Per motivi di sicurezza, l'insegnante resta in acqua.
Salti da una posizione eretta
- Procedere nello stesso modo dei salti da uno squat.
- Una volta che lanciarsi non è più un problema, la motivazione può essere aumentata attraverso piccole forme di competizione:
- Salta il più lontano possibile su una corda o su un galleggiante da piscina.
- Chi salta più lontano?
- Salti all'indietro o salti con rotazione
